- 經前控制不住情緒？-










經前綜合征










經前綜合征（PMS）不是病

但是值得被我們重視







PART 01



什么叫做PMS？










經前綜合征：反復在黃體期（多數為月經前5到11天里）出現周期性以軀體、精神癥狀，月經來潮后癥狀自然消失。









你知道嗎？
90% 的生育期婦女都出現過經前期綜合癥癥狀，且每個女性的癥狀可能都不一樣，甚至每次來月經癥狀都有所區別。










PART 02



有哪些癥狀？










軀體癥狀：由水潴留引起的體重增加，全身腫脹，乳房脹痛及腹脹感; 因低血糖表現的食欲增加，喜甜食，疲乏，頭痛; 及腸痙攣，背痛，乳房痛，痛經等疼痛表現。











PMS癥狀可分為兩大類











精神癥狀：分為焦慮型和抑郁型，焦慮型表現為精神緊張，情緒易波動，不安易激惹，抑郁型表現為精神紊亂，社交減退，易哭，失眠等










PART 03



如何改善？










情感上：調整心理狀態

1.不要以負面眼光看待經期，否則我們一旦預感到經期即將到來，就會提前進入焦慮和煩躁模式。





2.和家庭成員溝通這件事，協助調經前的家庭活動、減少環境刺激。











飲食上：注意補充營養

1.適當加餐：當我們處于低血糖癥狀時，易出現食欲增加、易怒、神經過敏、疲勞等癥狀，適當加餐可以緩解低血糖，從而緩解癥狀。與雌孕激 素的周期性變化對糖代謝的影響有關。





2.控制鹽分攝入：增加鹽攝入會增加水鈉儲留，使體重明顯增加，因此限制鹽攝入可以有效緩解經前水腫。





3. 控制咖啡攝入：有研究發現，咖啡因能增加焦慮、緊張、抑郁及易怒癥，因此 PMS 患者應避免或減少咖啡因的攝入。





4.補充維生素和微量元素。研究發現：每天攝入 400 mgVitE可減輕PMS的精神癥狀；每天添加 VitB650mg可以減輕 PMS 的一些自主反應如頭暈、 惡心以及行為變化( 如工作不佳、退出社會活動) 等癥狀，但長期或大劑量服用對感覺神經有毒性作用；每天給予鈣 1200 mg 于月經干凈后 7 ～ 10 d開始服藥，連續服用 3 個周期，在負性情感、水潴留、飲食及疼 痛方面均有顯著療效。











運動上：適當運動

1.有氧運動可以顯著改善經前期癥狀，而且高強度的有氧運動比低強度的有氧運動更能有效緩解癥狀。





ps:若PMS癥狀較為嚴重，建議咨詢醫生，輔助藥物調整激素水平，從而緩解。

總有人，帶著情懷為改變世界做著努力。有蕩氣回腸的太空探索、有掙脫束縛的芯片鉆研、有默默耕耘的基礎科學，亦有平凡的孜孜以求。平凡如一根“棒”，也有不止十年的上下求索。

對于Z世代的年輕人和運動族群，蛋白棒、能量棒、谷物棒、堅果棒等早已不陌生。隨著“劉耕宏女孩”、“劉耕宏男孩”的快速增長，全民運動爆發式普及，運動營養走進更廣泛的消費群體也是可預見的未來。








遠 洋 求 知



厚 積 薄 發







十年前卻是另一番光景。彼時，國內幾乎沒有蛋白棒的生產能力。

2012年，剛剛成立的杭州衡美食品科技有限公司（簡稱：杭州衡美）在原料供應商美國哥蘭比亞公司的協助下，帶領技術團隊赴美學習，利用美國的技術標準推出第一代蛋白棒產品。

第一代蛋白棒推到市場時，卻出現水土不服的癥狀，主要由于中美消費者的飲食習慣和體質體格等差異，以及美式技術自帶的BUG。主要有三個方面：

1.美式蛋白棒由于工藝限制，蛋白質含量不高于35%，衡美則希望可以突破這一限制，開發更高蛋白含量的產品；

2.美式蛋白棒的克重一般在50g-60g，并不符合國內的需求，衡美打算改良為30g左右；

3.美式蛋白棒大量添加香料和口感選擇上，過于甜膩，與國內消費者口感偏好差異過大。

滿懷熱忱，卻出師未捷。2014年的衡美走到了放棄還是堅持的路口。“我們一定要做出適合中國消費者的蛋白棒！即使在虧損的時候，也一直堅持。”杭州衡美的聯合創始人楊鵬說。

2015年后，湯臣倍健等知名品牌陸續找衡美做蛋白棒，蛋白棒的市場逐漸打開。杭州衡美求知的目光也轉向了歐洲，使用歐洲的技術標準開發了第二代蛋白棒產品。為了保證技術和工藝更好的實現，2017年衡美食品引入了德國全套生產線。



采用歐洲技術開發的第二代蛋白棒，蛋白質含量最高可達到50%-60%，而甜度口感等也與國內消費者接近。第二代蛋白棒的推出，為衡美打開了更廣闊的市場空間，陸續為肌肉科技、艾蘭得威、KEEP、薄荷健康等重要客戶開發了系列爆品。









不 止 借 鑒? ? ? ?自 主 創 新







學而優則創。杭州衡美并不滿足于歐美技術的應用，而是走上了自主創新的道路。根據亞洲人的需求做了口味口感多樣化的升級。



通過對蛋白棒的核心消費者運動人群的研究，研發出“乳清蛋白造粒”技術專利和切段工藝，制作出香脆口感的蛋白棒（相關專利有——專利號：ZL 2019 2 1965874.5、專利號：ZL 2017 2 1665993.X、專利號：ZL 2017 2 1665760.X、專利號：ZL 2019 2 1965841.0等）；為了口味口感更加豐富有層次，陸續開發出軟心蛋白棒、雙層蛋白棒（相關專利有——專利號：ZL 2021 3 0353227.5、專利號：ZL 2020 2 2839667.4、專利號：ZL 2020 2 2839667.4 等）。



第三代蛋白棒的產品日益多元，帶給品牌方和消費者的選擇也更加豐富，運動營養的市場也日益擴大。

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堅 守 初 心? ? ?中 國 原 創






“我們覺得這樣還是不夠！”楊鵬表示。

十年衡美，依舊是個少年，帶著創新的熱忱，再次追溯到技術源頭，研發第四代蛋白棒。在營養成分加強和風味口感上再次突破，推出三層流心蛋白棒。



第四代蛋白棒，擁有四重優勢，是蛋白棒產品的全面升級！

優勢一：工藝升級 口感更豐富——三層流心工藝、美味層層遞進

優勢二：多種蛋白科學配比 持久釋放氨基酸——蛋白質含量25g/100g，濃縮乳清蛋白、濃縮牛奶蛋白、酪蛋白、膠原蛋白肽、大豆分離蛋白多種蛋白來源

優勢三：低升糖配方 不懼碳水放心甜——膳食纖維含量12g/100g，使用低熱量代糖、抗性糊精、白蕓豆提取物和中鏈甘油三酯（MCT）

優勢四：純可可脂巧克力涂層 舌尖的體驗感拉滿——（白巧的可可含量為45%、黑巧的可可含量為65%）

長期以來，蛋白棒采用冷加工工藝，在營養成分的保留上擁有天然的優勢，而在口味口感的發揮需要熱加工的加持。杭州衡美2021年引進了烘焙生產線，并掌握了蛋白熱加工技術。未來第四代蛋白棒（第二款）將采用冷、熱雙重加工工藝，將營養和風味真正結合。

這也將是世界上獨一無二、屬于中國原創的蛋白棒！

十年磨一劍，杭州衡美在蛋白棒的升級迭代中，一如既往、堅守初心。杭州衡美作為健康食品ODM/OEM生產商，交付給客戶的不僅僅是產品，而是被市場認可的有價值的精品和衡美人孜孜不倦的追求。

長久以來，人們對草本養生一直有著濃得化不開的情結。從神農嘗百草，到孫思邈著《千金要方》、李時珍作《本草綱目》，都是少不了對中國植物資源的挖掘，這源于千年以來人們對生命健康的渴求和對文化的傳承。草本中的上品，亦是中式滋補的上品。

說起養生、滋補，過往很多人想到的都是中老年人，現在“全民養生”已蔚然成風。數據顯示，在2021年“雙11”期間，天貓食療滋補營養類商品銷售同比增長300%。除了中老年消費群體，越來越焦慮的年輕人推崇“朋克養生”、“保溫杯里泡枸杞”等漸成養生滋補新生力。

然而，不少的年輕人因為對號脈及脈象解釋的存疑，又或是接受不了“良藥苦口”的感官體驗，膏方的不易攜帶也無法適應忙碌的狀態，對于傳統中式滋補總有“玄學”的困惑感和“不接地氣”的高冷感。

“本草有靈，盡其物性”，中國廣袤的土地上，生長著石斛、人參、藏紅花、茯苓等等各種珍貴資源。杭州衡美以“君臣佐使”之道重現古方養生精粹，又憑借現代營養學加持，開發多款中式滋補佳品。